Beeb Test...

Salam harini training pat KBS jam 10-11.30malam, malam ni Coach Jamali n Coach Yus nak wat beeb test hu3 tatoott.Kehadiran Haku, Ila, Mira misa2, Mira, Ciput, KC,Zu,Beck sapa laie ah..cam lupa ingatan laks.
Beeb test adalah mcm ujian fitness eh ha3 bagi seseorang pemain iteww mendapat lesen dari FAM bagi bermain bola tak kira di mana2 liga Liga Super ke Liga Perdana dan lain2.Bese nyer dak laki lak wat ni..hu3.
Kali ini Coach saja mau kami buat hu gilerr dgr mcm senang tapi biler pikir level yang perlu di capai mampu ker.Coach nak at least sampai level 9.( Bese bagi lelaki mesti capai level 13 baru dapat lesen lau tak ia hanya mampu bermimpi bermain bola di padang taska Rainbow saja )
After di brief oleh Coach Yus, every beeb satu speed sebelum second beeb berbunyi mesti dah sampai next marker, dalam setiap level ader beberapa larian, fault hanya 3 kali sahaja selepas itu failed..maka larian yang terakhir itu adalah level anda yang terakhir.First team yang buat ialah Mira,Ciput,Kak Zu and K.C.So next group duk tepi melihat mereka berlari2 hu.Masa level 1 urmm tgk oh bole la ni bole lari hik3..masuk level 2 phase da naik sket masuk level 3 dah agak laju aku tgk ciput n zu dah mula slow huyoo non stop beb lari..masuk level 4 yang tinggal berlari hanya Mira n K.C.Sampai la yang terakhir lari K.C level 5.1.Muka pucat adoii serammm..
Second group masuk, Haku,Mira misa2,Ila n Beck.Perghh bila rasaku ini rasamuuuuu....ha3 memang lepak la beb non stop turn speed turn speed....kena pandai cari napas sendiri.Highest level second group 5.8 kot hu3..mintak nyawa la beb..Coach Dicky leh berdekak pat tepi padang eh...hu3
Tapi ramai komplen ngan Coach distance nyer cam jauh sangat, tu la coach ingat dorang tak penah wat ker beeb test ni..hu3
After beeb test, Coach wat 2 side game after warm up n feel the ball.Kaki macam lembik jek nak menendang ha3..
Pas tuwh Asst. Manager dtg abg Naz bawak jersey n kasut tuk di try huhuhu....
After cooling and brief..kami bersurai...

baca lagi klik sini......

Frenly ngan JOHOR..

Salam pagi ni frenly ngan JOHOR jam 10-11pagi di Millennium Soccer, kami pakai baju merah.Main cam bese follow FIFA rules, kiteorang main 5 set.
Tak banyak nak update, results nyer 5-2.Kami menang last minit :).
Coach brief emm tak ingat sangat la hik3 formation, first ball, defending ade loose sket.
Lik terus mam di kedai mak kak Zu wakakakaka..

baca lagi klik sini......

Undian Felda - FAM..

Salam , harini Coach Jamali ngan En. Amvoc gi KL urmm taklimat dan undian kumpulan liga Felda akan datang.
Seawal pagi, Coach telah men " 3g" hahaha berada di dalam dewan bersama en. Amvoc ( siap kai tai ) tak tahan gelak guling2..semangat toll.Pastu dewan kosong lagik lak tu..bagus2 "soul" ha3.
Dalam kul 12.00tghari, sms berbunyi Coach sudah hantar undian nye results.
SAJ FC berada di kumpulan C bersama pasukan dari Perak, Sarawak, Pahang.
SAJ FC akan bermain di 1st sirkit and 3rd sirkit, sirkit pertama akan diadakan di Felda Jengka Pahang pada 12 - 14hb Disember dan sirkit ketiga bermain di Kuantan , Pahang pada 26 - 28hb Disember.

Caiy00k2....

baca lagi klik sini......

Frenly Ngan Angkatan Tentera Malaysia ( ATM )

Salam harini frenly ngan ATM jam 7-9 malam di Kulai Sports City, mengikut rancangan berkumpul jam 5.30petang di SAJH Agensi Kulai, tea break n solat maghrib di sana.

Dalam kul 6, semua da sampai kecuali Yatt huhuhuhu..tukang bawak air lama benor nak sampai dorang sampai dalam kul 6.30petang semua serbu ia kelaparan and kehausan.

Selepas solat maghrib, dalam kul 7.15 kiteorang gerak ke court beramai2.Bersama-sama trak askarr yang gagah itewww,

Undang-undang mengikut standard FIFA.Main 20minit break aku tak ingat kah3..

First half team ATM leading ngan score 1-0.Second half SAJ berjaya menyamakan kedudukan dan mendahului 2-1.Last set, ATM berjaya mencari gol penyamaan huhuhu 2-2.SAJ FC " bangkit" kui3 mencari gol kemenangan 3-2 ( hu3 dua bijik Mira misa2 score beb, rebounds )

Ciput cam nak gantung kasut rase nyer hahaha..

Briefing and cooling kemudian kami beramai2 mkn malam di kawasan berdekatan.

ATM turut bergerak lik KL pada malam tersebut..terima kasih shumer...

baca lagi klik sini......

Isi Form...

Malam ni training cam bese last prep b4 frenly ngan ATM, play two side n wat numbering tuk free kick, korner and kick off.

Last brief, berbagi transport tuk frenly sok.Arrangement time and venue.Huu gambo di atas gelagat dak2 mengisi form Felda..huu

nota kaki : lama tak update so tak ingat hak3..

baca lagi klik sini......

Small Sided Games..

Salam hari ini jumpa tempat resmi berlatih hu3 Soccer Extreme baju kaler official kiter Royal Blue, mlm ni wat small sided game.
Yang datang Yatt,Hani,Haku,K.C,Yash,Ila,Mama,Su,Farah,Ekin,Zu,Beck,Kak CT n Tam.
Start training ngan warm up, short medium n long pass then wat ball possession.
Coach bagi2 group, satu group 3 org.Mira n Yas as national player.Permainan 5 minit break 1minit ngan rest ratio 2:1.
Permainan diteruskan sampai kul 10..dalam tu masa break coach ader tegur main banyak kumpul seperti ikan di kolam..tak da ball control.Wall pass banyak kan lagi n readyness depan goal post.Baaaikkk...
Kul 10 time's up.Cooling and masa brief tegur training..teori n idea mesti ader implementation dalam padang.Practically~!! jgn sekadar tau teori tapi tak wat paper lam padang..blurrrrr..
Training "as real as u can"....kemudian remind pasal dokumen yang perlu diberi pada management.Hujung minggu ni ader frenly ngan team Angkatan Tentera Malaysia ( ATM ).Kita jemput dari Kuala Lumpur hu3.So segala informasi akan di beritahu kemudian..diminta pemain bersedia.Coah bagi rest sok..yebeda beduuuu Wassalam...

baca lagi klik sini......

Endurance..Kijam laiee..huk3

Salam harini jumpa di Stadium Larkin jam 6 petang pakai baju putih.Cuaca pun leh tahan cantik mendunggg..hik3 tapiii dugaan toll saat haku melangkah ke track sesenyummm ha3..salam shumer org tetapi disebalik badan coach ku aderr seseorang wakakakaka tidakk Coach Yus ha3 y y y tell me y..ia kai sport shoes lak tuwh.Da la tak lunch rini..sampai ti coach tak gitau dier ader rini huk3.
Dalam kul 6.15petang kiteorang terus wat stretching.Hari ni nyer fitness Coach Yus yang bawak hu3 wat endurance 400 meter wit time 10 laps.Telan air liur memasing hu3..yang ader masa tuwh Haku,Ciput, Farah, Ekin, Yash ader tapi excused injured kaki tersangkut pengait cap kaki saiz 8 atau 9 ader tulis YATT ha3 Fareast n Shafiq peramai training.Ketika sedang set time Kak. Ct pun mai besh ramai lagik,masa nak mula beck lak sampai owh ramai lagik kah3.So 1st lap timing nyer 2minit.Mula lari terus striding tapi laju sangat hak3 wat 1m 20sc, laju sangat dak2 cakap.2nd lap timing 1m 50sc so striding laie kami semua masa ni dah mula berpecah, My group Haku, Farah,Fareast n Shafiq.Team 2nd Ciput,Kak CT,Beck,Ekin.Owh setiap lap abis lari jek ader aktiviti 1st lap habis lari kena wat star jump 30 kali huk3 then terus lari tuk 2nd lap hu3 so bayangkan la..merah biru muka memasing larian berlanjutan timing yang semakin berkurangan masuk lap yang ke 5 masa yang ditetapkan ialah 1 m 35c perghhh.Kaki sakit rasa da keras tulang kering mcm da cramp..buat aktiviti every lap pun da fuhhhhhhh cam nak pasang oksigen.Tam n K.c bawu sampai hik3 ader work.Larian diberhentikan ketika azan berkumandang.Coach Yus cakap sambung pas azan huk2..masa tu group 1st da dapat 8laps 1m 35s, kecuali Farah miss 2 laps.Tak per ah sambung masa azan tu amik napas..da azan bes jek Coach Jamali cakap dah la cooling..Fuhh tak yah sambung Coach??? hahaha lega kah3..
Brief Coach Yus yang bagi, dier cakap supposed masa wat larian ni tak der sorang pun cramp n injured sebab patutnya badan dah ready n season ngan hard training,Tak kira apa saja loading yang diberi oleh Coach sepatutnya badan dah leh absorb..huhu
Coach mintak memasing jaga diri n permakanan, jangan injured n kalau boleh gi massage huk3 badan da strecth bwak gi massage relax2...tetiba de sore sumbang cakap dier tukang massage sapeww laie..Coach James lew..seriaauu.
Anyway Coach coangrate to all even ader yang tak dapat 8 laps (sepatutnya) n timing memasing lari, tetapi timing personal sentiasa meningkat every lap.Tahniah2..

Nota Kaki : 8 laps ngan average 1m 40s...fuhhhhhh owh aku rasa Coach Yus cakap nex week nak wat cam ni lagik sekali hua3..j0mm reramai kiter gi tgk wayang masa tuwhhh..

baca lagi klik sini......

Tiket Pengesahan Ke Felda FAM 2008 huuuu..

Salam..lama giler tak update..no time lo..training tetap berjalan sebagaimana yang dijadualkan.hari ni jumpa pat YH jam 8mlm pakai baju kuning.Attendance malam ni bagus jugak Haku,Yatt,Tam,Yash,Mama,K.C,Ila,Farah,Zu,Hani,Ciput,Misa2,Beck & Kak.CT.Harini Coaching point Shooting and rebounds.So banyak drilling more to shooting.Wall pass,Passback,Overlap drilling yang bese dibuat.Emm shooting ngan situation chest,volley etc.Selepas satu jam, ade pengumuman traiing extend another 1 hour hu3 Mr Manager bagi En. Amvoc besh2.Terus main 2 side divide team pada 3 group.Mau berpeloh tahap cipan kih3..sampai la jam 10 kami main.Stop n masa brief Mr Manager membuat pengesahan kiter akan bermain di Liga Felda 2008,bermula 28hb November 2008 hope kedatangan semasa training dikekalkan dan fokus & komitmen 200% dari pemain.Coach juga sudah brief tak de main2 laie..serius and jaga etika ketika training..tak der gurau2 takder ketawa2..seriussssss.Lagi satu, baju pastikan mengikut warna yang telah ditetapkan pada hari-harinya.Segala dokumen yang diminta gambar pasport 2 keping dan salinan ic perlu diserahkan sebelum hari Jumaat.Macehh..Wassalam..

baca lagi klik sini......