Endurance..Kijam laiee..huk3

Salam harini jumpa di Stadium Larkin jam 6 petang pakai baju putih.Cuaca pun leh tahan cantik mendunggg..hik3 tapiii dugaan toll saat haku melangkah ke track sesenyummm ha3..salam shumer org tetapi disebalik badan coach ku aderr seseorang wakakakaka tidakk Coach Yus ha3 y y y tell me y..ia kai sport shoes lak tuwh.Da la tak lunch rini..sampai ti coach tak gitau dier ader rini huk3.
Dalam kul 6.15petang kiteorang terus wat stretching.Hari ni nyer fitness Coach Yus yang bawak hu3 wat endurance 400 meter wit time 10 laps.Telan air liur memasing hu3..yang ader masa tuwh Haku,Ciput, Farah, Ekin, Yash ader tapi excused injured kaki tersangkut pengait cap kaki saiz 8 atau 9 ader tulis YATT ha3 Fareast n Shafiq peramai training.Ketika sedang set time Kak. Ct pun mai besh ramai lagik,masa nak mula beck lak sampai owh ramai lagik kah3.So 1st lap timing nyer 2minit.Mula lari terus striding tapi laju sangat hak3 wat 1m 20sc, laju sangat dak2 cakap.2nd lap timing 1m 50sc so striding laie kami semua masa ni dah mula berpecah, My group Haku, Farah,Fareast n Shafiq.Team 2nd Ciput,Kak CT,Beck,Ekin.Owh setiap lap abis lari jek ader aktiviti 1st lap habis lari kena wat star jump 30 kali huk3 then terus lari tuk 2nd lap hu3 so bayangkan la..merah biru muka memasing larian berlanjutan timing yang semakin berkurangan masuk lap yang ke 5 masa yang ditetapkan ialah 1 m 35c perghhh.Kaki sakit rasa da keras tulang kering mcm da cramp..buat aktiviti every lap pun da fuhhhhhhh cam nak pasang oksigen.Tam n K.c bawu sampai hik3 ader work.Larian diberhentikan ketika azan berkumandang.Coach Yus cakap sambung pas azan huk2..masa tu group 1st da dapat 8laps 1m 35s, kecuali Farah miss 2 laps.Tak per ah sambung masa azan tu amik napas..da azan bes jek Coach Jamali cakap dah la cooling..Fuhh tak yah sambung Coach??? hahaha lega kah3..
Brief Coach Yus yang bagi, dier cakap supposed masa wat larian ni tak der sorang pun cramp n injured sebab patutnya badan dah ready n season ngan hard training,Tak kira apa saja loading yang diberi oleh Coach sepatutnya badan dah leh absorb..huhu
Coach mintak memasing jaga diri n permakanan, jangan injured n kalau boleh gi massage huk3 badan da strecth bwak gi massage relax2...tetiba de sore sumbang cakap dier tukang massage sapeww laie..Coach James lew..seriaauu.
Anyway Coach coangrate to all even ader yang tak dapat 8 laps (sepatutnya) n timing memasing lari, tetapi timing personal sentiasa meningkat every lap.Tahniah2..

Nota Kaki : 8 laps ngan average 1m 40s...fuhhhhhh owh aku rasa Coach Yus cakap nex week nak wat cam ni lagik sekali hua3..j0mm reramai kiter gi tgk wayang masa tuwhhh..