Endurance Training..

Salam hari ini dah mula training, pat padang STF kul 6-7.Kehadiran cam sikit jek yang ada Haku, Tam, Yas, K.C, Ecah, Yatt and Farah.
Harini wat endurance, inner and outer marker.Timing by 1 minit 6 times.Endurance ni wat 3 set. Henat le gak, sebab dah lama tak wat ( cam lama no jek ha3 ).
Ending training wat Sit Up and Back Arch then cooling.Masa brief, coach mengedah kan risalah kui3 jadual training.
Huk3 rest dua hari jek, grand final wat pat Terengganu warghh sangat jauh.Luas pemandangan kui3
Minggu ni coach cakap “foundation training” memang agak lepak, berat sikit.Hua3 bukan sikit coach manyak kih3.
Selepas iteww kami pun pulang.Sok diminta datang awal kenkawan.

Nota kaki : Buang yang keruh ambil yang jernih..baru teguh peribadi..ha3 wink2