Endurance ( Fitness Maintenance)..

Harini jumpa pat STF kul 6-7p.m baju blue black.Kedatangan hahaha aku, yatt n dayang gi netboll datang lambat.Zu Chong Moh tak datang lagik.Perhatian pada tok bomoh sorang ni makin nak game ko makin tak datang eh~!!
Melalui info yang didapati training wat mcm bese lari 20 minit ngan aktiviti paddling, quick step, forward& backward etc.
Take 5 then sambung ngan drilling tapping, chest & heading.
Drilling long pass wat back pass and wall pass ( masa ni ler aku,yatt & dayang mai) tapi kena halau muahahaha..tak yah buat.
Last drilling wat relay..2 minit 3 set.
Cooling and briefing,fokus and komitmen kena full dis week.minggu terakhir persiapan i metro hu3.
Kedatangan mesti la peeeeee ee nohh ( bangla "Dunia Baru" hik3 ).
Bersurai, esok rest jumpa malam rabu.Salam....

nota kaki : muahahahaaha ecah jatuh~~!! tak heran da......