Endurance..

Salam...harini training endurance huu sure manyak lari...kul 6 pat stadium Larkin baju kunen...

Kedatangan Zu Chong Moh tak datang...missing in action..tak tau nape...gi bertapa agak nyer, yash still pat KL Nor pun tak tau naper tak datang..

Start training jog 10 minit...break 1 minit..tunggu coach susun marker then wat excersice rujuk gambo disebelah heheheh 20 minit tu (endurance lah katakan...semput)

Pastu coach bagi break 5minit, wat star speed lakss...5 set... (laju la bangat lari...mintak nyawa)

yang part besh ialah main game, need team work and endurance semalam 10 orang yang dtg divide bagi dua team.Team 1 Yatt, Mira, K.C, Ciput & Farah : Team 2 Tam,Haku, Kecik, Su & Ecah.

Game yang haru..team 2 semua sengal..kah3..menang sekali jek berlagak toll team 1 ( yatt ckp pat tinge haku ni suka ati arr...)..ceh.Briefing bese la remind game i metro, jumaaat insyAllah ade frenly..

Cooling and bersurai..

nota kaki : Su ko hotong hambut ko ekh..huu..